女性らしい歩き方・座り方・しぐさ｜女装が自然に見える体の動かし方

男性と女性の、動きのちがい

ひとことで言えば、「小さく、内がわに、ゆっくり」。

これを覚えておくだけで、ほとんどの動きが変わります。

立ち方

足

• かかとを、つける。つま先は、こぶし1つ分だけ開く
• または、片足を、半歩うしろに引く（足が、1本に見える）
• 体重は、うしろの足にのせる

足を肩幅に開いて、どっしり立つのは、男性の立ち方です。

上半身

• 背すじを、のばす。頭のてっぺんを、糸で引っぱられるように
• 肩の力を、抜く。肩を、すとんと下ろす
• あごを、少し引く
• 胸を、張りすぎない（胸を張ると、肩幅が広く見える）

手

手が、だらんと下がっていると、手持ちぶさたに見えます。

• 体の前で、両手を重ねる（おへその下あたり）
• バッグの持ち手を、両手で持つ
• 片手で、反対のひじを軽く持つ

歩き方

歩幅を、小さく

いつもの歩幅の、3分の2くらい。

スカートをはくと、大またでは歩けません。
足を前に出しすぎると、スカートのすそが、ばさばさと動きます。

1本の線の上を、歩く

床に、まっすぐな線が1本ある、と思ってください。

• 男性は、2本の線の上を歩く（左右の足が、はなれている）
• 女性は、1本の線の上を歩く（左右の足が、同じ線をふむ）

ひざの内側が、軽くすれ合うくらいに。

肩を、ゆらさない

男性は、歩くときに、肩が左右にゆれます。

肩は、動かさない。腰から下だけで、歩く。
腕は、体の横で、小さく振ります。ひじを、外に張らない。

つま先を、まっすぐに

つま先が、外を向く「がにまた」は、男性の歩き方です。
つま先を、まっすぐ前に向けます。

速さ

急がない。
ゆっくり歩くと、動きがやわらかく見え、スカートも乱れません。

ヒールのある靴のとき

• かかとと、つま先を、同時に地面につける
• ひざを、のばして歩く

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座り方

座り方は、いちばん、差が出る所です。

座るとき

1. いすの前に立つ
2. おしりの下に手を当てて、スカートを、うしろからなでつける
3. ひざを、そろえたまま、ゆっくり腰を下ろす
4. いすの前のほうに、浅く座る（深く座ると、背中が丸くなる）

どすん、と座らない。

座っているあいだ

足を、ななめに流すと、脚が長く、細く見えます。
ひざ・足首をそろえたまま、左右どちらかに、少したおします。

足を組むなら

ひざを、高く上げない。
上の足のつま先を、下に向ける。足のうらを、人に見せない。

床に座るとき

• 横座り（両足を、片側に流す）
• 正座
• あぐらは、かかない

立つとき

ひざをそろえたまま、すっと立ちます。
ひざに手をついて、「よいしょ」と立たない。

手の使い方

手は、大きさを変えられません。
でも、動かし方で、小さく、やわらかく見せられます。

指を、そろえる

指を、開かない。

5本の指を、軽くそろえて、ほんの少しだけ曲げます。
手のひらを、ぱっと開くと、手が大きく見えます。

指先で、あつかう

小指側を、見せる

手の甲より、横（小指側）を見せるほうが、手が細く見えます。

両手を、使う

片手でできることも、もう片方の手を、そえる。
それだけで、動きが、ていねいに見えます。

ひじを、体につける

わきを開いて、ひじを張ると、上半身が大きく見えます。
ひじは、体から、はなさない。

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スカートのときの、動き

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顔と、首の動き

• 首を、少しかしげる　やわらかい印象に
• あごを、引く　のどぼとけが目立たない。目が大きく見える
• 笑うときは、口を大きく開けすぎない。手を、口もとにそえる
• うなずきは、小さく、ゆっくり
• ふり向くときは、首だけでなく、上半身ごと

髪の、あつかい

ウィッグをかぶっていると、髪が顔にかかります。

• 髪を、耳にかけるしぐさ
• 顔にかかった髪を、指先で、そっとはらう
• 頭を、ぶんぶん振らない（ウィッグが、ずれる）

髪をさわるしぐさは、女性らしく見えます。やりすぎない程度に。

写真のときの、ポーズ

• 体を、ななめ45度に向ける（肩幅が、せまく見える）
• 片足を、前に出して、ひざを軽く曲げる
• あごを引いて、目線は、カメラの少し上
• 手は、顔から少しはなす（手の大きさが、目立たない）
• ひじを、軽く曲げる（腕が、まっすぐだと、かたく見える）

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声を出さなくても、伝わること

しぐさは、「声」の代わりにも、なります。

外で、声を出したくないとき。
うなずく、ほほえむ、手で示す、会釈をする。それで、たいていのことは、伝わります。

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練習の、しかた

１．鏡の前で

全身が映る鏡の前で、立つ・歩く・座るを、やってみます。

２．動画を、撮る

いちばん効く練習です。

スマホを置いて、部屋の中を歩く・座る・立つ様子を、撮ります。
見返すと、「ここが男っぽい」という所が、すぐに分かります。

スマホを立てる三脚が1つあると、全身を、手ぶらで撮れます。

３．観察する

街で、テレビで、動画で。
女性の動きを、見てみましょう。

• 座るとき、手は、どこにあるか
• 歩くとき、腕は、どう振っているか
• 物を、どう持っているか

じろじろ見るのは、失礼です。さりげなく。

４．ふだんから、1つだけ

女装をしていないときにも、1つだけ、やってみる。

• 座るとき、ひざを閉じる
• コップを持つとき、手をそえる
• 背すじを、のばす

ふだんからやっていると、女装のときに、自然に出ます。
そして、これらは、男性がやっても、「品がいい」と見られる動きです。

やりすぎに、注意

しぐさを意識しすぎると、くねくねして、不自然になります。

目指すのは、「色っぽい」動きではなく、「ていねいで、静かな」動きです。

本物の女性は、そんなに、しなを作りません。
小さく、ゆっくり、ていねいに。それだけで十分です。

よくある質問

どのくらい練習すれば、身につく？

意識して続ければ、数週間で、座り方と手の使い方は、変わってきます。
歩き方は、少し時間がかかります。

体が大きいと、どうしても男っぽく見える

体の大きさは変えられませんが、動きの大きさは、変えられます。
大きな人が、小さく、ゆっくり動くと、「上品な、背の高い女性」に見えます。

家でも、練習できる？

できます。スカートをはいて、家の中で、家事をしてみる。
実際に動くと、「これは、やりにくい」「こう動けばいい」が、体で分かります。

練習には、ひざ上丈の、広がるスカートが1枚あれば、十分です。

まとめ

• 合言葉は、「小さく、内がわに、ゆっくり」
• まず1つだけ：ひざを、そろえる
• 歩幅は、3分の2。1本の線の上を歩く
• ひじを体につけ、指をそろえ、指先であつかう
• 動画を撮って、見返すのが、いちばんの練習
• くねくねしない。「ていねいで、静か」を目指す

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